近日，一项心理调查显示，参加工作第五年成为职场人类的心理分水岭，这一年有心理健康问题的人比例最高，为30.4%。而第六年开始，这一比例就逐年下降。心理专家指出，步入职场第五年一般正值30岁光景，心理年龄上的成熟和职场快节奏的生活，以及不断增加的心理压力都易使人产生一系列的不协调。此外，30岁左右的人们积累了工作能力后，如果未获晋升，也会不可避免地出现心理紧迫感，心理学家称之为“亚快乐”，也叫“五年之亚”。

    化压力为运动力

    工作刚进入第五个年头，Nancy已经觉得自己快承受不住了。“工作几年下来，我对朝九晚五的工作状态从一开始的新鲜，到慢慢习惯，再到无力改变的无奈，现在已经演变成一种厌烦、排斥的情绪了。”相信大多数的上班族们都同Nancy一样，由这种日积月累的单调和枯燥所形成的压力已逐渐达到了一个看似无法忍受的极限，从而开始想要寻找发泄通道来进行舒缓和减压。

    “在朋友的建议之下，我开始了有规律的自我运动。”Nancy说这是白领们减压的首选。“一开始我以为只要经常让自己参加一些运动量大的项目，然后出一身大汗就行了，但朋友及时制止了我，告诉我那样并不能起到排解压力的效果，只会增加身体的疲劳，适得其反。”Nancy现在的定期运动包括跳绳、跳操、打乒乓球等。她说这些运动不仅是自己喜欢的，而且运动量小、易操作，每次运动下来后不会特别累，反而觉得精神大振，食欲也大增。

    不过，她也提醒大家，每次运动的时间最好掌握在半小时左右，否则会导致过度疲劳或兴奋，对身体还是不好。另外，运动结束后一定要及时冲澡，以免染上感冒。

    白领哭吧哭吧不是罪

    如今，除了借助运动和依靠“破坏”来减压外，都市人迫切需要发泄的需求，使得城市里甚至开出了哭吧一类的娱乐场所。

    “但是，在众人面前号啕大哭总不太好吧。”提到哭吧，Linda笑着说，“不过我们倒是由哭吧衍生出了另外一种‘组织’，本质一样，形式却有所不同。”Linda说的这另一种组织，即“号啕族”。据Linda介绍说，号啕族的成员多为女性，她们通过网络或当面交谈的方式互相推荐一些催人泪下的碟片或小说，并且说出自己哭过之后的感受和达到的效果。这不，上个周末Linda就独自呆在家里，拉上窗帘，调暗灯光，看了一个号啕友刚推荐给她的韩片―――《天国的嫁衣》。借着感人的故事情节，她的情绪一步步被酝酿出来，最后干脆抱着被子号啕大哭起来。

    “随着电影或小说的情节大哭一两个小时后，我感觉整个身体都彻底放轻松了！”不仅如此，Linda还说，号啕之后晚上会睡得特别香，以往的失眠症霍然而愈。看来，这的确是一种释放压力的时髦方式。

    无伤大雅“搞破坏”

    “郁闷”、“无聊”早已成为当下人们的流行口头语，除了反映出一种语言趋势外，它更从一个侧面反映出许多上班族的一种心理状况。

    再过一个月Richard就30岁了，在大家眼里应该“三十而立”的他却总是愁眉苦脸：“每天重复着差不多的工作内容，忙里偷闲的时候还要提防上司查岗，一个不小心就会招来一顿骂，这种日子实在让人太烦闷了。有时候真想拿着什么东西就摔烂它！”其实，Richard的这种想法在大部分上班族脑子里都会时不时地冒出来。

    破坏是治疗郁闷的一个好办法，那就来搞破坏吧，只有这样才能让自己发泄掉心里的怨气。“可是摔东西总要付出更大的代价，摔了公司的要陪，摔了自己的又心疼，而且还要把摔坏的东西打扫干净。”Richard这句话恐怕道出了广大白领们的心声。

    现在，有了发泄果，大家的“破坏”想法可以成为现实了。注意，这玩意儿是没有任何破坏性的哦！

    “看！”Richard拿出一只色泽光鲜的塑胶柿子来，“你想砸了它出出气吗？没问题！”正说着，Richard已将那柿子往墙壁上奋力砸去。眼见着柿子就在墙上烂成了一摊。“舒服！这样狠命的砸东西才舒服！这才叫做宣泄！”不一会儿，“柿子”就慢慢地恢复了原状。

    他砸的发泄果是发泄玩具的一种。这些玩具有很多种形状，如西红柿、草莓、橘子、鸡蛋等，造型都非常逼真，而且拿在手上的感觉十分柔软，可以随心所欲地把它捏成任何形状。最厉害的一点就是刚才Richard所演示的，它具有超强的记忆性，无论被摔成什么形状，它都会慢慢恢复原来的可爱样子，让你出了气后还能心情愉快。

    砸他一个虚拟烂番茄

    “生活中有让你恨之入骨的人吧？工作中有对你百般刁难的人吧？”一见面，Ken就问出了这样两个问题。他笑着说，“不用讲了，答案一定是有！其实大家心里面都会有想要揍某个人或某些人的想法，这在竞争压力都非常大的今天来说，是再正常不过的事情了。”

    Ken介绍说，当今网络游戏不仅有娱乐性，连发泄型游戏也愈发智能化、真实化了。“为了满足我们众多上班族们的欲望，解除心头之恨，发泄游戏里的报复比想像中的来得更加猛烈！”Ken边说边打开了电脑。

    像这一类的游戏通常会首先要求用户在空格处输入想要发泄的对象姓名，然后按“play”开始后，点击鼠标左键即可对衣服上贴着名字的对手展开攻击。有些游戏是把番茄、臭鸡蛋砸在虚拟人物的脸上，而有些发泄游戏则是动起了“真刀真枪”。

    Ken说，这些游戏一般画面上方会有一个红色或绿色的长条，代表被攻击对象的体力，全部消耗完之后，一局游戏结束。不仅如此，你还可以改变攻击方式使用其他武器，例如，按数字键“1”，玩家使用拳击，数字键“2”，武器会切换成木棍，而“3”对应的是刀子，“4”则是冲锋枪。

    解释完后，Ken选择了木棍，在屏幕上向对手一顿狂敲猛打。看着对手那贴满胶布青一块紫一块的滑稽面孔，Ken得意地笑道：“与现实生活中类似拳击吧的娱乐场所比起来，这虚幻世界的摔打更多了几分幽默，更能逗人发笑，平息怨气。”

    心理专家如是说：

    运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，是与腓肽效应有关。腓肽是一种被称为“快乐因子”的激素。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应就能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

    而号啕大哭，则是从某种程度上体现了现代人寻求内心宁静的渴望，还有“向往外边的生活却不可得”的无奈。由于长期忽略情商的开发和锻炼，千人冷面，难得感动，这都酿成了都市人一种别样的尴尬状态。因此，哭，也是让人敞开心扉、排解心理负担和压力的一种很好的解决方法。