激烈的竞争压力下，“职场抑郁”成为上班族的“心头大患”。

    我国的统计资料显示：约有30％的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征。在这其中，职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪，这是典型的“职场抑郁”表现。

    如何摆脱“职场抑郁”呢？快乐的心态工作是一种解决方法。也就是说，企业的员工要有“成就感”、“成长感”和“归属感”。

    典型事例1

    干别人不爱干的活儿

    林凡今年刚大学毕业，初到工作岗位上的他却经历了前所未有的磨难。

    他大学时是学文科的，毕业后却到了一家 I T公司工作。刚到公司时，一些资深的员工知道他对 I T业一窍不通后，根本没有人愿意帮助他。“我常常能听到其他人背地里议论，说我肯定在这行干不长，什么都不懂的人怎么可能有所作为。”依着林凡以前的火爆脾气一定会找那些人理论，但是这次没有。“其实仔细想想他们说的话，也是有道理的，谁愿意放弃熟悉的专业而学习一个从未接触过的行业呢？”

    但是，林凡知道自己要什么。没有人教他，他就自己摸索，别人不愿意干的活儿他全干。公司经常会因为一些小的业务出差，资深的员工都不愿意接这样活儿，这些都是技术含量低，而且非常辛苦的差事。林凡却非常愿意接这样的工作，“我本来就什么都不会，技术含量低，正好对我的路子，而且出去以后，可以接触外面的人，学习到很多新东西。”

    林凡就抱着这样踏实肯干的态度工作，现在他已经比一些资深的老员工干得还出色。

    ■快乐工作提示

    无论现实多么不如人意，我们必须逐渐适应。很多时候，决定一切的是态度，有了正确的态度，就可以将压力转化为动力，踏上成功的舞台。

    典型事例2

    分工协作就省心省力

    “我的工作经常需要和他人共同完成，就存在着谁干多谁干少的问题。我是一个工作比较认真的人，不喜欢将工作推给别人，可是我干的多，却和干活少的人得到的一样。一开始我心里非常不平衡，总是有种不公平的感觉。”王微说。

    王微在工厂分管部分项目，有时是一个人管理，有时是和别人合作。合作就存在着分工不均的问题，谁都喜欢活干的少报酬多的工作。

    一次，王微和小张合作一个项目的设计。王微是个急脾气，“这个设计领导要得比较急，项目设计还比较复杂，我担心做不好这件事，小张却不以为然。就因为这个设计，我和他彻底闹翻了。”

    王微和小张各自设计着项目，两个人形同陌路，没有交流，都按照自己的想法做。到了交设计的时候，领导大致看了一下，就将设计方案摔在桌子上，把他们一通批评：“这就是你们研究讨论的结果，这种设计能拿出去见人吗？拿回去重做！”

    两人经过反思，知道两个人配合做事就要互相迁就，要多了解同伴的想法，他们通力合作，交出了一份相当完美的设计方案，两个人也成了无话不说的朋友。

    ■快乐工作提示

    在工作中，有时为他人做嫁衣也有一份成就感，并且一定会赢得更多的朋友。这自然使你的工作快乐得多。

    这也是“双赢思维”的一种体现。希望别人为自己做些什么的同时，也想想自己能够为别人做些什么，建立有效的人际关系往往能够带来巨大的能量。

    典型事例3

    做事情目的性别太强

    杨林在电台只能算是一个实习生，他却把自己当成了单位的一分子。

    电台有些栏目需要员工出去拉广告，本来这些事情和杨林没有任何关系，他的表现却像一名电台的老员工。

    有一天，杨林去朋友的单位，两个长时间没见的人本应该好好聚聚，杨林却借着朋友找他的同事谈广告，“肥水不流外人田嘛，有好的资源一定要合理利用。”

    还别说，功夫不负有心人，虽然到现在还没谈成，可也差不多了。“电台里有的人说我为了留在这里才这么做的，等留下了，肯定不会拼命干。我认为做事情不要带有很强的目的性，不然，做事的性质就变了。这样做我很快乐，至于其他的都不是很重要。”

    ■快乐工作提示

    聪明人任何时候都会把他所服务的公司当作自己的公司。这当然不是自欺欺人，只有具备这样一种主人翁精神，他才能够最大限度地从工作中学习，才能够最大限度地受益，才能够最大限度地做到快乐工作。

    典型事例4

    职场苦恼别带回家里

    陈伟下班回家很晚了，他很累并有点儿烦。“爸，你回来了。”“嗯。”

    “爸，你今天怎么回来这么晚，干什么去了？吃饭了吗？我一直在等你啊！”“谁让你等我了，你怎么还在看电视，都几点了还不睡觉？”

    孩子听了爸爸的话非常伤心，本来是好意，却遭到了训斥。什么话都没说就回屋了。

    陈伟坐下来还在生气。过了一会儿，他平静了下来。回想起孩子说的话，明明是关心自己，自己反而骂了她。

    陈伟走进孩子的房间：“你睡了吗？”孩子没有吱声。

    “我刚才可能对你太凶了，爸爸今天上班太累了，说话语气不是很好，你能原谅爸爸吗？”

    孩子想了一会儿：“你要保证以后再也不对我发脾气了。”

    “好，爸爸保证。”

    ■快乐工作提示

    无论工作让你有多烦恼和困苦，都不能将气恼转移到家人身上，这不仅是拿别人的错误惩罚自己，更是伤害自己最亲近的人的愚蠢表现。

    在关注工作与成就的同时，也要关注心情与家人，这会让你感到更平衡，工作也显得更有意义。

    专家指点

    从兴趣出发到快乐结束

    要想快乐工作并不难，只要能做到正确评价自己。

    重新认识自己

    国家二级咨询师乔智敏说：“要学会认知，不要低估自己的能力，还要多角度地看待事物。如果一件事情从你想的角度做不出来，不要认死理，看看能不能从其他方面做。工作上要是遇到什么阻碍了，要学会自我放松治疗，食物减压、写作减压、睡眠减压……都是很好的方法。”

    做到量力而行

    沈阳市高级经营管理人才中心李曙光认为，无论做什么事情都会遇到阻碍和压力，但是这些都不是必然的。减少阻碍和压力，首先，对待工作要有条理、有目标、有工作量，不要被动地接受领导的指示，不要盲目地做事，还要对领导分配的任务有兴趣，不论任务大小都要认真对待。只有自己喜欢的事情，才能做得很好。

    其次，要根据自身的能力接受任务，就是“量力而行，尽力而为”，明明知道这件事自己做不了可还要做，那结果可想而知。

    上班是种欲望

    每个人都有自身的价值，但是这个价值不一定能被别人尤其是企业认同。员工要时常问自己“什么叫成功？”并且用积极的心态、愉快的心情面对工作。不过人的心态不是固定的，不断调整心态对快乐工作非常重要。

    上班的欲望也是很重要的，每天早上不要把上班当成一种负担，要把上班当成生活中的一部分。